腰とんとんは身体からのメッセージ

2025年09月01日 /

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前かがみ姿勢による腰痛は、非常に身近な問題です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで、無意識に背中を丸めた状態が続くと、腰椎に大きな負担がかかります。

本来、背骨は緩やかに描かれたＳ字カーブによって体重を分散していますが、前かがみになるとバランスが崩れて、腰の筋肉や椎間板に過度な圧力がかかり、痛みを招くようになります。

これが慢性化すると、腰痛だけでなく、肩こりや頭痛、姿勢のゆがみにもつながり、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼすようになります。

そうした状態を改善するには、正しい姿勢の維持が重要です。

椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて背筋を伸ばし、目線の高さに画面を合わせて猫背を防ぐといった工夫も必要です。

また、長時間同じ姿勢を続けないよう、１時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行う。

デスクまわりも身体を動かしやすいように整えましょう。

腹筋や背筋を鍛えて腰の負担を軽減する行動も忘れてはいけません。

日頃からよい姿勢を意識し、筋力をつけて、前かがみ腰痛の予防と解消を目指しましょう。

さらに、無理のない範囲でウォーキングなどの有酸素運動を生活習慣に取り入れましょう。

著者 Writer

院長：堀口峻祐（ほりぐちしゅんすけ）: 生年月日：1993年5月10日
血液型：B型
趣味：野球、スノーボード
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：寝違え、肩こり、ぎっくり腰、慢性腰痛
患者さんへの一言：身体の痛みの改善はもちろん、笑顔と元気を提供します！

施術家としての思い：自分に関わる全ての方が年を重ねても元気に健康で過ごせる様サポートしたい！

施術へのこだわり：患者さんと二人三脚で症状改善！痛み不調が出る前よりも良い状態に導く！

【経歴】
2016年　帝京科学大学を卒業
2016～2018年　大島中央整骨院で勤務
2018～2020年　中央整骨院（小岩院）で勤務
2020～2021年　松戸駅前中央整骨院で勤務
2021年～　瑞江駅南口整骨院で勤務

【資格】
2016年　柔道整復師免許取得

院名：瑞江駅南口整骨院

住所：〒132-0011 東京都江戸川区瑞江2-1-22

最寄：都営新宿線　瑞江駅南口　徒歩1分
瑞江駅南口ロータリーを出て右に行くとドンキホーテがあり、そのまま道なりに進むと宝くじ売り場。その横が当院です。

駐車場：

定休日は日曜日です