捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • 階段を踏み外して足首を強く捻ってしまった

  • 親指の付け根が腫れて痛みも
    ある

  • 転倒して手をついた際、手首を強く捻って
    しまった

  • 出産後に手首が痛くなってきた

捻挫、腱炎・腱鞘炎の原因と改善方法について

「足首を強く捻ってしまった」「手の使いすぎで指の付け根が痛くなってきた」

など、スポーツ時のケガ以外でも関節付近の痛みでお悩みの方は多くいらっしゃいます。

 

こちらでは「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」の症状や原因、対処法について

詳しくまとめてあります。

関節付近の痛みでお悩みの方は、ぜひご参考ください。

捻挫・腱炎・腱鞘炎改善メニュー Recommend Menu

捻挫、腱炎・腱鞘炎の原因と症状について

「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」はともに関節付近の痛みであり、スポーツ現場だけではなく、日常生活においても多くみられる症状です。

適切な対処、予防を行っていくためにも、症状の出方と発生する原因について、確認していきましょう。

 

 

【捻挫について】

 

・捻挫の原因

捻挫は、関節を強く捻ることで靭帯を損傷した状態を言います。
正常な可動域を超えて関節運動が起こった場合と、捻り動作の繰り返しや継続によって起こる場合があります。

サッカー、ラグビー、バスケットなど接触や転倒、ジャンプ動作の多いスポーツ現場はもちろん、「段差の踏み外し」によって日常生活でも身近に起こる可能性があります。

関節であればどこでも発生する可能性はありますが、足首(足関節)にみられる場合が多く挙げられます。

・捻挫の症状

疼痛、圧痛(靭帯の損傷部分に限局する)、内出血による腫脹、関節の動揺性などがみられます。

 

【腱炎・腱鞘炎について】

 

・腱炎・腱鞘炎の原因

腱炎・腱鞘炎は腱、もしくは腱を支えている腱鞘が炎症を起こしている状態を言います。
腱、腱鞘が炎症を起こす原因は特定されていませんが、繰り返しの動作で腱と腱鞘がこすれあうことによって微小損傷を起こし、痛み、炎症を生じるのではないかと考えられています。

腱炎・腱鞘炎は肩や上腕二頭筋、アキレス腱などにも発生しますが、多くは「親指の付け根(ドケルバン病)」に起こると言われています。

加齢によって腱が弱くなるため、中高年に発生しやすいとされていますが、抱っこ、授乳動作に慣れていない初産の女性にも発症しやすいと言われており、この症状は「初産腱鞘炎」と呼ばれています。

 

・腱炎・腱鞘炎の症状

動作時痛、圧痛がみられ、症状が悪化すると患部に腫れがみられることもあります。

捻挫、腱炎・腱鞘炎の対処法・予防法について

日常生活において捻挫、腱炎・腱鞘炎の症状がみられる場合、どのように対処していけばよいのでしょうか。

症状を悪化させないための予防法も合わせてご紹介していきます。

 

【RICE処置】

捻挫、腱炎・腱鞘炎はともに炎症症状(疼痛、腫脹、熱感、発赤、機能障害)が出てきやすいため、対処法としては「RICE処置」が大切になってきます。

Rest(安静):組織の損傷が悪化しないように、患部を安静にします。
痛み、損傷の程度によってはテーピングや包帯などで関節を固定する場合もあります。

Icing(冷却):炎症と内出血による腫脹が悪化しないように、患部を冷却します。
氷水やアイスパック、保冷剤を使用して、タオル越しに患部に当てて冷やすようにします。(冷やしすぎにはご注意ください)

Compression(圧迫):腫脹が広がらないように、患部を包帯、テーピング、バンテージなどで圧迫します。

Elevation(挙上):腫脹が末端部分にたまらないように、患部を心臓より高い位置に挙上します。

 

【捻挫の予防法】

 

捻挫は可動域を越えた関節運動によって起こると考えられます。
スポーツ時には、テーピングもしくは包帯で関節を固定しておくと安心です。

 

【腱炎・腱鞘炎の予防法】

 

腱炎・腱鞘炎は使いすぎが主な原因だと考えられますので、関節を安静にすることが大切です。
しかし、仕事で安静が難しい場合は、テーピングによる固定で関節を保護するか、キネシオテーピングで筋肉や腱の動きをサポートしておくと悪化の予防が期待できます。

また、産後の女性の場合、赤ちゃんを腕だけで抱っこしようとすると、手首に大きな負担がかかってしまうことがあります。
抱っこのやり方を見直して、関節に負担がかからない身体の使い方を覚えていくことも、腱炎・腱鞘炎の予防のために大切になってきます。

 

瑞江駅前南口整骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

ケガをしてしまった部位だけが原因でないことが多くみられますので、当院ではまず患者さんのお身体全体の確認を行っていきます。

捻挫を繰り返す方は、捻挫をしやすい姿勢や歩き方などをしている可能性があります。

腱鞘炎も首や普段の姿勢が原因となっていることもあります。

痛みが出ている部位だけに施術するのではなく、身体全体をみて施術を行っていきます。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

整骨院・接骨院では、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷といった、ケガに対して保険が使えます。
なお、慢性疾患やリラクゼーション目的の場合は保険外施術となります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法とは、痛みや神経痛に特化した特殊電気施術です。
この特殊電気を使うことで痛みの根本を検査することができます。
痛みの強い時やなかなか取れない痛みなどに対し使用します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

突起物のついたテープを経穴やツボに貼ることで、持続的に刺激を与え、痛みの緩和を促します。

 

■テーピング

傷ついてしまった筋肉や痛めてしまった関節にテーピングをすることで、筋肉のサポートや関節の固定を目的とします。
また、テーピングをすることで、皮膚を持ち上げ血流循環の促進を目指します。

 

■骨格矯正

手技療法やブロックなどを使い、ゆがんでしまった骨を元の位置に戻すことを目指します。
そうすることで骨にかかる負担を軽減させ、痛みの緩和が期待できます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の上には筋膜という膜があります。それが筋肉に癒着してしまうことで痛みや関節の動きに制限が出てしまうことが考えられます。
それを専用の器具(ブレード)を使い筋膜を剥がしていきます。

著者 Writer

著者画像
院長:鈴木 詩織(すずき しおり)
誕生日→8月10日
血液型→B型
趣味→フットサル・ボウリング
仲間とワイワイお酒を飲むこと
 

  関連コラム Column

   

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名:瑞江駅南口整骨院
住所〒132-0011 東京都江戸川区瑞江2-1-22
最寄:都営新宿線 瑞江駅南口 徒歩1分
瑞江駅南口ロータリーを出て右に行くとドンキホーテがあり、そのまま道なりに進むと宝くじ売り場。その横が当院です。
駐車場
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

【公式】瑞江駅南口整骨院 公式SNSアカウント 瑞江駅南口整骨院ではFacebook・Instagram・LINEを運用中!

【公式】瑞江駅南口整骨院 公式SNSアカウント 瑞江駅南口整骨院ではFacebook・Instagram・LINEを運用中!

【公式】瑞江駅南口整骨院
公式SNSフォローお願いします!

  • 新しい施術のご案内をしています
  • 受付時間変更などのご案内をしています
  • LINE[公式]で施術のご案内配信中