水分補給
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みなさん、こんにちは。
院長の堀口です。
12月になり、多忙を極めている方も多いと思いますが、そんな年末年始に陥りやすい不調のひとつ、「隠れ脱水」についてお届けします。隠れ脱水が冬場に多い理由は、空気が乾燥して肌からも確実に水分が奪われているのですが、夏と違って、目に見えるような発汗もなく、喉の渇きを感じにくいせいか、脱水が起っている自覚に乏しいといった問題があります。
また、体調を崩したり、足にケイレンが起きたり、症状が表面化するまで静かにゆっくり進行していくステルス型で、ウイルスへの抵抗力が弱って、「水分をもっと摂っておくべきだった」と、はじめて気づく方も少なくありません。
そこで、１日当たりの水分摂取量の目安ですが、体重×35mlを目標に摂ってください。
また、１日中座って仕事をしているような方は筋力が衰えがちなので、軽い運動を毎日の習慣にしてください。
ストレッチ、入浴は湯船に浸かる、ウォーキング、睡眠時間の確保を心掛け、たんぱく質など、筋肉に必要となる栄養素も意識して摂ってください。
これからますます空気も乾燥しますので、「隠れ脱水」には十分に注意して、元気に冬を過ごしていきましょう！
著者 Writer
- 院長：堀口 峻祐（ほりぐち しゅんすけ）
- 生年月日：1993年5月10日
血液型：B型
趣味：野球、スノーボード
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：寝違え、肩こり、ぎっくり腰、慢性腰痛
患者さんへの一言：身体の痛みの改善はもちろん、笑顔と元気を提供します！
施術家としての思い：自分に関わる全ての方が年を重ねても元気に健康で過ごせる様サポートしたい！
施術へのこだわり：患者さんと二人三脚で症状改善！痛み不調が出る前よりも良い状態に導く！
【経歴】
2016年 帝京科学大学を卒業
2016～2018年 大島中央整骨院で勤務
2018～2020年 中央整骨院（小岩院）で勤務
2020～2021年 松戸駅前中央整骨院で勤務
2021年～ 瑞江駅南口整骨院で勤務
【資格】
2016年 柔道整復師免許取得
当院のご紹介 About us
- 院名：瑞江駅南口整骨院
- 住所：〒132-0011 東京都江戸川区瑞江2-1-22
- 最寄：都営新宿線 瑞江駅南口 徒歩1分
瑞江駅南口ロータリーを出て右に行くとドンキホーテがあり、そのまま道なりに進むと宝くじ売り場。その横が当院です。 - 駐車場：
-
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜日です
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