夏の健康対策!暑さから身を守ろう!
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「熱中症」「熱帯夜」にご注意
こんにちは!院長の詩織です。
これから日に日に暑さが増すとともに「熱中症」「熱帯夜」にご注意ください。
身体にさまざまな前兆が現れる熱中症は、めまいや吐き気・拍動性の頭痛、皮膚の発赤・熱感・乾き、無汗、極端に高い体温、意識の混濁や消失などの症状があれば極度の脱水状態です。
こうなる前にしっかり対策して発症を防ぎましょう。
熱中症の予防法
①暑さを避ける
②電解質の入ったスポーツドリンクなどでこまめな水分補給
③体調や体質に気を配る
また、工事現場や運動場・体育館、高温多湿、風通しの悪い場所は、熱中症になりやすい条件が揃っていますので注意しましょう。
そして、もう一つが「熱帯夜」です。
夜間に室温が28℃以上あるような環境は、体温が逃げにくく、湿度が高いと汗も蒸発しないため寝苦しくなります。
熱帯夜の対策法
①室温は26~27℃に保つ
②就寝時にタイマーを使用して1時間程度エアコンを稼働する
③湿度が50~60%になるよう除湿する
④通気・速乾性にすぐれた寝具を選ぶ
ほかにも食事は就寝の2時間前までに済ませる、ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチの習慣化、部屋を暗くする、ハーブティーを飲むなど工夫してこの夏を乗り越えましょう!
著者 Writer

- 院長:鈴木 詩織(すずき しおり)
- 誕生日→8月10日
血液型→B型
趣味→フットサル・ボウリング
仲間とワイワイお酒を飲むこと
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