スポーツによるケガによくある症状
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投球練習中に
肘を痛めた
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ジャンプの着地に失敗して足首を強く捻って
しまった
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相手選手と衝突し、膝を強くぶつけてしまった
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走り込み中に
すねの骨が
痛んだ
スポーツによるケガをしっかり予防していきましょう
スポーツの現場では、どれだけ注意をしていてもケガをしてしまうことがあります。
しかし、ケガの種類によっては、日常生活で十分に予防できる場合もあります。
こちらでは、スポーツによるケガをメインとして、
ケガの種類や対処法、予防法について詳しくまとめてあります。
スポーツをされている方は、是非ご参考ください。
スポーツによるケガ早期回復メニュー Recommend Menu
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整骨院・接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。
実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。
この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。 -
「急に腰が痛くて動けない」「寝違えて首が回らない」「痛みの原因がわからない」
そのつらい痛み、もしかしたら身体の深層部にある筋肉や神経が原因かもしれません。
瑞江駅南口整骨院のハイボルトは、痛みの原因を「検査」しながら、同時に「施術」も行える特殊な電気施術です。
手では届かない深層の組織にアプローチし、痛みの緩和と組織の修復を促します。
このページでは、なぜハイボルトが多くの症状に対応できるのか、その仕組みと当院での活用法について詳しく解説します。 -
骨折、脱臼、重度の捻挫（Ⅱ度以上）は、包帯やテープなどでは十分な固定ができないことが考えられます。
そこで使用されるのが「特殊固定具」です。
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東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。 -
テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。 -
長引く肩こりや腰痛、原因のわからない不調は、もしかすると身体の「ゆがみ」が原因かもしれません。
瑞江駅南口整骨院では、バキバキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、身体の深部に働きかけるやさしい手技で骨格のバランスを整えます。
不調の根本原因にアプローチし、健康な状態を目指す当院の骨格矯正をご紹介します。 -
「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。
仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。 -
全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
スポーツ外傷とスポーツ障害について
スポーツのケガは「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の2種類に分類され、原因や症状も変わってきます。
適切な処置、予防を行っていくためにも、まずは「スポーツで発生するケガにはどのような種類があるのか」をこちらで確認していきましょう。
【スポーツ外傷】
スポーツ外傷は「ダッシュ時に肉離れをした」「転倒した際に肩を打撲した」といったように、一度の大きな外力によって発生したケガになります。
「これでケガをした」という原因がはっきりとしているものです。
スポーツ外傷で起こるケガとしては、骨折、脱臼、捻挫、肉離れ、打撲、腱断裂、神経損傷、血管損傷などが挙げられます。
スポーツ外傷が起こる原因としては、相手選手との衝突、転倒、高所からの転落などが考えられます。
【スポーツ障害】
スポーツ障害は、スポーツ動作の繰り返しによって痛みを生じたものになります。
微細な損傷が蓄積されたもので、外傷とは違い、ケガをした原因がはっきりとはわからないことが特徴です。
スポーツ障害で主に発生するケガには次のことが挙げられます。
・テニス肘
テニスのスイング動作の繰り返しによって肘に痛みが生じたものです。
中高年の女性に発生しやすいとされています。
・野球肘、野球肩
投球動作の繰り返しによって、肘、肩に痛みを生じたものになります。
まだ骨や筋肉が成長しきっていない、子どもに生じやすいとされています。
【スポーツ障害を起こす主な原因】
・オーバーユース（overuse）
同じ動作を過度に繰り返す「使いすぎ」のことを言います。
・ミスユース（misuse)
身体に負担のかかる間違ったフォームで運動を繰り返すことを言います。
・ディスユース（disuse）
ウォーミングアップ不足で運動を開始し、身体が準備できていない状態で運動することを言います。
スポーツ外傷（障害）は、その名の通りスポーツ時に発生しやすいですが、日常生活における「転倒」「転落」「仕事や家事による動作の繰り返し」によって発生する可能性もあります。
スポーツ現場でケガをしてしまった際の対処法
スポーツ現場でケガをしてしまった場合、どのように対処すればよいのでしょうか。
日常生活でできるケガの予防法と合わせてご紹介していきます。
【PEACE＆LOVE処置】
PEACE＆LOVE処置は応急処置として行うことで、痛みの緩和や炎症の拡大を抑える効果が期待できます。
Protection（保護）
我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。
Elevation（拳上）
患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。
Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）
炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。
Compression（圧迫）
包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。
Education（教育）
医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。
Load（負荷）
血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。
Optimism（楽観思考）
復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。
Vascularization（血流を増やす）
ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。
Exercise（運動）
無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。
瑞江駅南口整骨院の【スポーツによるケガ】アプローチ方法
スポーツによるケガは、運動前のストレッチ・運動後のストレッチ不足が原因で起こることが多くみられます。
スポーツでケガをしてしまうとパフォーマンスが低下します。
痛みの除去やケガの改善を目指すだけでなく、ケガをする前の状態、もしくはさらによい状態までもっていくことが重要です。
ストレッチをして柔軟性を出すことや、トレーニングを行って、ケガをしない身体づくりが大切になってきます。
そのため、ストレッチの方法や、身体の使い方などに関してもアドバイスをさせていただく場合もあります。
スポーツ復帰に向けて気になることや、不安に思うことなどがございましたら、お気軽にご相談ください。
【スポーツによるケガに対する施術方法】
■保険施術
整骨院・接骨院では、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷といった、ケガに対して保険が使えます。
なお、慢性疾患やリラクゼーション目的の場合は保険外施術となります。
■ハイボルト療法
ハイボルト療法とは、痛みや神経痛に特化した特殊電気施術です。この特殊電気を使うことで痛みの根本を検査することができます。痛みの強い時やなかなか取れない痛みなどに対し使用します。
■経穴（ツボ）へのアプローチ
突起物のついたテープを経穴やツボに貼ることで、持続的に刺激を与え、痛みの緩和を促します。
■テーピング
傷ついてしまった筋肉や痛めてしまった関節にテーピングをすることで、筋肉のサポートや関節の固定を目的とします。
また、テーピングをすることで、皮膚を持ち上げ血流循環の促進を目指します。
■骨格矯正
手技療法やブロックなどを使い、ゆがんでしまった骨を元の位置に戻すことを目指します。
そうすることで骨にかかる負担を軽減させ、痛みの緩和が期待できます。
■CMC筋膜ストレッチ（リリース）
筋肉の上には筋膜という膜があります。それが筋肉に癒着してしまうことで痛みや関節の動きに制限が出てしまうことが考えられます。
それを専用の器具(ブレード)を使い筋膜を剥がしていきます。
■ドレナージュ
【EHD】
頭痛や眼精疲労の改善に特化した施術です。自律神経を調整し、頭・目・頚をほぐしていきます。
【DPL】
足のリンパマッサージです。クリームを足裏～もも裏にかけて、足にたまってしまった老廃物を流していきます。足がだるい・足が重い・足が浮腫むなどといった症状に効果的です。
また、膝が痛い方や冷え性の方にもおすすめです。
著者 Writer
- 院長：堀口 峻祐（ほりぐち しゅんすけ）
- 生年月日：1993年5月10日
血液型：B型
趣味：野球、スノーボード
出身地：千葉県船橋市
得意な施術：寝違え、肩こり、ぎっくり腰、慢性腰痛
患者さんへの一言：身体の痛みの改善はもちろん、笑顔と元気を提供します！
施術家としての思い：自分に関わる全ての方が年を重ねても元気に健康で過ごせる様サポートしたい！
施術へのこだわり：患者さんと二人三脚で症状改善！痛み不調が出る前よりも良い状態に導く！
【経歴】
2016年 帝京科学大学を卒業
2016～2018年 大島中央整骨院で勤務
2018～2020年 中央整骨院（小岩院）で勤務
2020～2021年 松戸駅前中央整骨院で勤務
2021年～ 瑞江駅南口整骨院で勤務
【資格】
2016年 柔道整復師免許取得
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当院のご紹介 About us
- 院名：瑞江駅南口整骨院
- 住所：〒132-0011 東京都江戸川区瑞江2-1-22
- 最寄：都営新宿線 瑞江駅南口 徒歩1分
瑞江駅南口ロータリーを出て右に行くとドンキホーテがあり、そのまま道なりに進むと宝くじ売り場。その横が当院です。 - 駐車場：
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ▲ - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● ▲ - -
土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日
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